二の腕のシェイプアップ！

▼効果

腕全体のシェイプアップ効果があります

 

▼動画はこちら

 

▼手順

①手をグーにして、胸の前でまっすぐ伸ばします

②そのままの姿勢で円を描くようにクルクルと腕を回します

③次は肩の横で手を伸ばして同様に腕を回します

④次は肩より上に手を伸ばして同様に腕を回します

⑤余裕のある人は、反対回しで繰り返し行います

 

 

～～ポイント～～

数を数えながら行いましょう。

最初は10回から、慣れてきたら20回、30回と数を増やしてチャレンジ！