ウオーキングセミナー&富岩運河ミニウオーク

1024日(土)総合体育館にて、ウオーキングセミナー&ミニウオークを開催し、23名の方が参加しました。ウオーキングとノルディックウォーキングの正しい姿勢や歩き方、運動効果について学び、実践しました。


101669_01.jpg                         101669_02.jpg


講義では、朝、晩などウオーキングを行う時間帯別の注意事項や運動強度などについて学んだ後、ウオーミングアップや靴の履き方、心拍数の測定を行いました。ノルディックウォーキングは、ポールの使い方やアグレッシブスタイル、ディフェンシブスタイルの歩き方を体験しました。


101669_03.jpg                          101669_04.jpg


ミニウオークでは、雨も上がりお日様も顔を出すよいお天気になりました。天門橋手前の階段でポールを使用した階段の上り下りを練習し、全員で中島閘門までノルディックウォーキングを体験しました。中島閘門では心拍数の測定を行い、運動前と運動直後の心拍数の違いを体感し、運動強度について理解を深めました。帰りはウオーキングまたはノルディックウォーキングを参加者自身が選択して、セミナーで学んだことを実践して歩きました。


101669_05.jpg                         101669_06.jpg

一覧へ戻る