おうちでできる体操あそび①
おうちでできるマット運動を3つ紹介します☆
かっこよく うつくしく！できるかやってみよう╲(＾O＾)／
【ゆりかご】
①体育座りになって床に座る
②両手でひざをかかえる
③ひざをかかえたまま、ユラユラとゆれる
④何回かゆれてから立ち上がろう
～ポイント～
・ひざで鼻をぶつけないように気をつけよう
【背とうりつ】
①あおむけになり、足を天井にのばす
②お尻がおちないように手でこしを支える
③ゆりかごで立ち上がる
～ポイント～
・つま先を天井に向けてのばそう
・手でしっかりこしを支えて、ひじは床につけておく
【カエルとうりつ】
①両手を床につく
②ひじの上にひざをのせて、足を床からうかせる
～ポイント～
・ひじを曲げるとひざがのせやすくなるよ
・体は前に体重をかけよう