ヒップアップ・美脚をめざして

※※ トレーニングの前に ※※

膝や腰その他に痛みがある方、既往歴のある方は調節をしながら無理せずに行いましょう。

▼おすすめの方

　体の大きな筋肉を使うトレーニングです

　代謝UPに効果的

 

▼意識する部位

　大腿部　臀部　

▼動画はこちら

▼手順

①足幅は大きく広く開く

②膝の向きはつま先の向きと同じになるように

③しゃがんだときはお尻は後ろに、椅子に座るようなイメージで

 

～～ポイント～～

・手の位置は慣れない方は前に伸ばしましょう

・正しい姿勢ができるようになったら、手は頭に沿えます

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

動画を観ながら、60秒間チャレンジしてみましょう！！