血流アップ・冷え改善
▼効果
固まったお尻周りを気持ちよく伸ばしてほぐしましょう！
腰痛の予防にもなります。
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▼手順
①右脚を曲げ、左脚は後ろに伸ばします
②息を吐きながら体を曲げている方の脚に向かってゆっくりと倒します
③手を伸ばすとより伸びていることを感じられます
④反対も同様に行います
～～ポイント～～
息を止めないようにしましょう！