「スマイル元気セミナー」2回目(総合体育館)

6月26日(水)総合体育館にて、スマイル元気セミナーの2回目を開催し、16名が参加されました。前半は体成分測定を行い、測定結果の見方や運動の効果について説明しました。

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    【体成分測定・血圧測定】           【体成分測定結果の見方説明】

後半は、4つの運動プログラム(腹式呼吸、コンディショニング・ストレッチ、筋力トレーニング、ウオーキング)の実践を行いました。

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        【腹式呼吸】                                 【コンディショニング】

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    【ストレッチ(背中・腰・お尻)】          【筋トレ(ヒップリフト)】

初めてのトレーニングに多少不安を感じながらも、皆さん真剣に取り組んでおられました。次回(9月26日)の測定日まで、自宅でのトレーニングを無理なく継続していただきたいと思います。
最終回の3月まで9ヶ月間(全4回)の長丁場ですが、食生活の改善と併せて成果が楽しみです。101312_01.jpg
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